陈西望也知道这个替身有多么的难当，连那些经过多年特训，演技比那些获得这个花奖，那个鸡奖的大明星都要厉害很多的特工都会经常露出马脚，何况是叶随风这个没经过什么训练的人，不过，现在只能走一步算一步了，给叶随风打下坚实的武功基础才是最迫切的。

“随风，我和师兄两人为你制定出了一份特训计划，是我们结合我天山剑派的基础功夫再融合现代特种部队精英中的精英“狼牙”的训练内容为你量身定制的，以期在短时间内使你的身手达到龙红兵的程度，这种训练即使是最精英的特种战士恐怕也承受不了，你要做好心理准备啊。”陈西望期待的看着叶随风。

“什么？连久经训练的最精英的特种战士都受不了？那我这个只在大学进行了几天简单军训的人怎么受得了呀？”叶随风睁大了眼睛。

“怎么受不了？”陈西望眼珠子一瞪，十分的吓人，和平时随和的他简直判若两人！“随风啊，别人都是从很小的时候就开始打基础了，你已经落后了将近二十年了，你要玩命刻苦的训练啊，凭你的此时的身体素质，在短短的时间里会迎头赶上的，在你没打好扎实的基础之前，我是会一直严格要求你的！不要指望我会手软！”

叶随风小声道，他没想到这个平日里没什么架子，更没什么气势的陈西望真的严厉起来是这么的吓人。

“基础是一切厉害武功的根本，打不好基础，练不好基本功，以后你练再厉害的武功都不可能登峰造极！现在我们开始练习扎马步！”

“扎马步是练习下盘功夫的磐石！练到高深的地方就是被汽车撞了也撞不倒你！练习步主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。”陈西望沉声说道，说完，他深吸一口气，端端正正的扎了个马步。不动如山，如渊渟岳峙。

“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇•••••含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。随风啊，记住要领，你跟着我说的去做。 ”

叶随风学着陈西望的样子，也规规矩矩的开始扎起马步来。陈西望站了起来，走到叶随风身边，纠正了他几处不正确的姿势， 说道：“好了，就照这个姿势练下去，不要停！直到你是在坚持不下去了再停下！知道吗？这不光是在锻炼你的身体，更在锻炼你的意志！知道吗？”

“知道了！”叶随风回答道。

“大声点！没吃饭吗？”陈西望吼了起来。

“知道了！”叶随风用尽全身的力气叫道，震得近百平方米的屋子都有些嗡嗡作响。

“好！就这样，照这姿势，要纹丝不动！你要是动一下，我的要带可不是吃素的。”陈西望满意的点了点头，一伸手把他的腰带给解了下来，如同鞭子一般，顺手一抽，桌子上一个玻璃杯子顿时没了一半，剩下的一半在桌子上纹丝不动，杯子的边缘平整光滑，锋利无比。

叶随风见状，不由倒吸了一口凉气，太厉害了，这要是抽在身上，那还不是一鞭子要剜去一块肉呀！他不敢再动什么歪念头，老老实实的扎起马来。

过了一会，陈西望看了看时间，五分钟了，一般人没练过的扎马步五分钟已经是十分厉害了，看叶随风那若无其事的样子应该还能坚持。陈西望开始闭目养神起来。

不知道过了多久，陈西望回过神来，看了看时间，过去两个小时了，没个三五年苦练的人是坚持不了这么长时间的，而且陈西望估计叶随风的初次扎马步的极限时间也就是两个小时，两个小时已经是一个了不起的奇迹了。

可是叶随风还是一副若无其事的样子，脸上一点变化也没有，身体也没有丝毫的抖动，姿势反而越来越标准，按捺住心里的吃惊，陈西望面无表情的说：“坚持住！不要傻蹲着，要注意感悟身体内气血的运行，知道吗？我先去吃午饭了，你不准偷懒！我会随时在门外检查的。”

“知道了！”叶随风回答的中气十足。

陈西望吃完午饭后并没有回来，而是悄悄的在外面看着，看了半天没发现叶随风有丝毫偷懒的地方，一动也不动的在那里扎马步。

一直到天黑，当陈西望吃完晚饭回来的时候，叶随风还是像一个石雕似的，站在那里一动不动，“饿不饿？还有没有力气坚持呀？”陈西望觉得叶随风能坚持到现在，已经大大出了他的意料，他十分的满意了，很多有十年扎实基本功的人的极限也就是这个程度了。

“我不饿！我还能再坚持！”叶随风回答的神完气足。

“好！那就再坚持下去吧！扎马步其实对你的身体、心灵、意志都是一种很好的磨练，你就练下去吧。”陈西望说完就走了，他也有些好奇，想看看叶随风的极限到底是多少。

整整一晚上，叶随风丝毫没感到劳累，反而陷入了一种奇妙的境界之中，他好像能感到他的心脏把他全身的血液输送到身体各处时血液哗哗的流动声，感受到身体各处的脉搏不断的有韵律得跳动着，全身的细胞都在有条不紊的工作着，全身焕发着强大的勃勃生机。

期间，陈西望半夜起来上了几次厕所，如幽灵一般在外面游荡了一阵，最后无声无息的回去睡觉了。

清晨，陈西望吃完早饭，来到叶随风身边，叶随风的眼神依旧清澈、明亮，他不由长叹一声，问：“随风，还能坚持多久啊？”叶随风已经坚持一天一夜了，这远远超出了陈西望所希望的极限，甚至已经超出了他想象的的极限。

“再坚持个三五天没什么问题！”叶随风实话实说道，他也是根据自己的身体状况做出的估计。

“什么？”陈西望眼珠子瞪得快要掉了下来，他们只有一个月的训练时间啊，在坚持个三五天，时间过去一小半了，“算了，随风你就站起来吧，我宣布你扎马步取得了不错的成绩，勉强合格了，你一天一夜没吃饭喝水了吧？我给你准备了纯天然、无激素、无任何添加剂和化学成分的早餐，营养全面，你去吃点吧，休息两个小时，你再过来，我们进行更加艰苦的训练。”

看着叶随风坚实有力的步伐，陈西望心里狂喊着，这他吗的还是人吗？他的极限到底在哪里？我天山剑派日后发扬光大可全靠你了。

叶随风吃完饭后，小睡了一会，就神清气爽的回来了，凭他的体质，就算三天三夜不睡觉也不会感到丝毫困乏。此时他的跟前放了一个约一百多斤的杠铃，还有一些沙袋。

看着叶随风疑惑的目光，陈西望像一只奸猾的狐狸一般，笑了笑说：“看见那个杠铃了吗？去试试能不能举起来？”

叶随风伸手抓起来，轻而易举的举过了头顶。

“好，力气不错，你先不要动。”陈西望把那一个个沙袋绑在了叶随风的小腿上，身上和胳膊上。“会做蛙跳吗？你就举着这个杠铃重复的做蛙跳的动作。”

叶随风知道陈西望不管怎么训练他都是为了他好，他也就没什么抵触的心理，老老实实的照做了。

看着叶随风举着一百多斤的杠铃，身上绑着近百斤的沙袋在一百多平方米得屋子里来来回回如青蛙一般灵活有力的跳跃着，没有丝毫费力的样子，陈西望彻底无语了，这样的训练，就是再精锐的战士恐怕也得虚脱啊，可叶随风那副生龙活虎的样子，让人丝毫不怀疑他能跳上一天。“师兄啊，看来我们的训练计划要改变了，他的基础太扎实了，完全比那些从小就开始打基础的小天才们还强！看来我还是直接教他我天山剑派最精深的功夫吧，在他身上来费时间简直是暴殄天物！”

“停！”陈西望叫喊道，叶随风听到叫停的声音，举着杠铃疑惑的看着陈西望，我练得正起劲呢，怎么停了？我感到全身都运动开了，好舒服啊。

陈西望有些尴尬的说：“随风啊，我们只有一个月的时间，我们的时间宝贵啊，我们要把精力放在那些高深的功夫上，尽可能在一个月内把你调教成至少三流高手的地步。”

“师父，你昨天还说基础是一切厉害武功的根本，打不好基础，练不好基本功，以后你练再厉害的武功都不可能登峰造极，怎么现在不打基础了？”叶随风疑惑的问道。

“你是师父还是我是师父啊？我说怎么练你就怎么练！难道我还不如你吗？”陈西望摆出了师父的架子。